Therapie von Übergewicht
Wer unter Übergewicht leidet, sollte sich einer Therapie des Übergewichts unterziehen, um mögliche Folgeerkrankungen zu minimieren. Eine Therapie bei Übergewicht besteht in der Regel aus drei Ansätzen, die sich auf die Ernährung, die Bewegung und auf das Verhalten des Betroffenen richten.
Gelegentlich können auch Medikamente oder Operationen für die Behandlung von Übergewicht infrage kommen. In schweren Fällen von Übergewicht (Adipositas) können Therapieprogramme unter stationären Bedingungen oder Rehabilitationseinrichtungen hilfreich sein.
Ernährungstherapie bei Übergewicht
Die Ernährungstherapie bei Übergewicht ist nicht gleichbedeutend mit einer Diät. Es kommt vielmehr auf eine ausgewogene Ernährung und die Nahrungsmenge an. Um eine Gewichtsabnahme durch eine Ernährungstherapie zu erreichen, sollte der Betroffene etwa 500 bis 800 Kilokalorien am Tag weniger zu sich nehmen, als der Körper verbraucht. Dazu eignet sich Mischkost, die fettarm und ballaststoffreich ist: Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Als Getränk bietet sich vor allem Wasser an. Wer von Übergewicht betroffen ist, sollte nicht mehr als 80g Fett pro Tag verzehren und sich vor allem an pflanzliche Fette mit einem hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren halten. Auch nach Erreichen des gewünschten Körpergewichts ist es ratsam, die ausgewogene Ernährung beizubehalten, um das Gewicht stabil zu halten. Eine einseitige Diät wie z. B. eine Ananas-Diät oder Fasten bieten sich als Therapie bei Übergewicht weniger an. Zum einen können sie zu Mangelerscheinungen führen, zum anderen kann am Ende einer erfolgreich durchgeführten Diät der sog. Jojo-Effekt auftreten: das Übergewicht kehrt zurück.
Übergewicht: Bewegungstherapie
Der Energieverbrauch des Körpers ist umso höher, je mehr er in Bewegung ist. Für eine spürbare Gewichtsabnahme durch Bewegung sollten mindestens 2500 Kilokalorien pro Woche verbrannt werden. Das entspricht ca. fünf Stunden körperlicher Bewegung in der Woche. Art und Intensität der körperlichen Bewegung hängt vom individuellen Zustand ab. Dabei sind persönliche Vorlieben wichtig, denn Bewegung sollte auch Spaß machen und Teil des Lebens werden. Vor allem Ausdauersportarten wie Wandern, Walken, Joggen, Schwimmen oder Rad fahren bieten sich als Therapie bei Übergewicht an. Auch Veränderungen alltäglicher Verhaltensweisen können zum Erfolg der Therapie bei Übergewicht beitragen: z. B. Spaziergänge statt Autofahrten oder Treppensteigen statt Fahrstuhlfahren.
Verhaltenstherapie bei Übergewicht
Ernährungsumstellung und Bewegung führen in der Regel zu einer Gewichtsabnahme bei Übergewicht. Um das erreichte Wunschgewicht zu stabilisieren, sollte das Essverhalten geändert werden. Langsames und bewusstes Essen verhindert, dass der Übergewichtige mehr isst, als er braucht. Selbstbeobachtung und Dokumentation des Essverhaltens können Auslöser (z. B. Frust) aufdecken und dazu beitragen, kontrollierter zu essen.
Medikamentöse Therapie bei Übergewicht
Neben den erwähnten Therapieansätzen bei Übergewicht können zusätzlich gewichtsreduzierende Medikamente eingesetzt werden. Dazu zählen z. B. der Wirkstoff Orlistat, der im Darm die Aufnahme von Fett verringert, und Appetitzügler, die den Magen ausfüllen und so ein künstliches Sättigungsgefühl herbeiführen können.
Operation bei Übergewicht
Chirurgische Eingriffe sind in der Regel bei starkem Übergewicht in Betracht zu ziehen. Zur Verringerung der Nahrungsaufnahme können Verfahren wie die Magenverkleinerung und ein Magenbypass dienen.
